Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering diremehkan. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, memperbaiki jaringan, dan memperkuat sistem kekebalan. Jika seseorang tidur sekitar 7–8 jam setiap malam, tubuh memiliki kesempatan optimal untuk memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari. Dengan tidur cukup, energi tubuh meningkat, metabolisme berjalan normal, dan risiko berbagai penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung dapat berkurang.

Selain itu, tidur yang cukup membantu mengatur hormon dalam tubuh. Hormon pertumbuhan dan hormon pengatur nafsu makan bekerja lebih efektif ketika tidur cukup. Anak-anak maupun orang dewasa yang tidur cukup cenderung memiliki kesehatan yang lebih stabil dan daya tahan tubuh yang lebih baik. Rutinitas tidur yang teratur juga membantu tubuh menjaga keseimbangan alami dan mendukung fungsi organ secara optimal.

Mengabaikan tidur dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penurunan kekebalan hingga kelelahan kronis. Oleh karena itu, mengatur waktu tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk kualitas hidup yang baik. Dengan tidur yang cukup, tubuh menjadi lebih siap menghadapi tantangan fisik maupun mental setiap hari.