Bagaimana Tidur yang Cukup Membantu Tubuh Tetap Sehat
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering diremehkan. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, memperbaiki jaringan, dan memperkuat sistem kekebalan. Jika seseorang tidur sekitar 7–8 jam setiap malam, tubuh memiliki kesempatan optimal untuk memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari. Dengan tidur cukup, energi tubuh meningkat, metabolisme berjalan normal, dan risiko berbagai penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung dapat berkurang. Selain itu, tidur yang cukup membantu mengatur hormon dalam tubuh. Hormon pertumbuhan dan hormon pengatur nafsu makan bekerja lebih…