Mengapa Tidur yang Cukup Penting untuk Pikiran dan Mood
Tidur tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga berperan penting dalam kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan mudah lelah, suasana hati yang tidak stabil, serta kesulitan berkonsentrasi. Saat tidur 7–8 jam setiap malam, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi, memperkuat memori, dan menyegarkan fungsi kognitif. Hal ini membuat seseorang lebih fokus, produktif, dan mampu mengambil keputusan dengan lebih baik. Selain itu, tidur cukup membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Hormon-hormon yang mengatur emosi, seperti serotonin, bekerja lebih efektif…