Cara Mudah Mendapatkan Tidur Berkualitas Setiap Malam
Tidak hanya durasi tidur yang penting, kualitas tidur juga menentukan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran. Lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar gelap, suhu sejuk, dan tempat tidur yang mendukung, dapat membantu tidur lebih nyenyak. Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang konsisten, misalnya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, membuat tubuh terbiasa dan tidur lebih efektif. Menghindari gadget dan layar elektronik sebelum tidur juga sangat penting. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tidur….